血糖値を下げるには

運動

運動は高血糖を下げるとともに肥満も解消する糖尿病治療には非常に有効な手段です。動脈硬化の予防や老化防止にも効果があります。運動時のエネルギー源として血液中のブドウ糖を使用するため、運動すると血糖値が下がり効果は翌日まで持続します。

定期的に続けると筋肉や脂肪など各組織の細胞のもつ能力も高まり、ブドウ糖や脂肪をエネルギーに変換しやすくなるため、インスリンを過度に分泌する必要がなくなり膵臓の負担も減ります。エネルギーとして脂肪も使用するため体重の減少も期待できますし、血液中の中性脂質や悪玉コレステロールの減少と善玉コレステロールの増加も同時に促進できますので℃動脈硬化の予防も効果があるわけです。

ただ、治療効果がある反面、病気の状況によっては症状を悪化させてしまう場合があるので注意が必要です。特に糖尿病の合併症で進行性の網膜症や血清クリアチニンが高い腎症、自律神経障害などがある場合病状が安定するまで運動は控えなくてはなりません。

また血糖が安定していても、なんらかの原因で急に血糖が高くなり、尿ケトン体の出現や、血中ケトン体の上昇が見られた場合、感染症などで高熱が出るなど急性の変化があった場合も病状が落ち着くまで運動を控えましょう。血圧が非常に高い場合や心臓や肺の病気がある場合なども主治医の指示に従いましょう。

糖尿病の治療として効果的なのは酸素を十分に取り入れられる全身を使った有酸素運動です。具体的にはウォーキング、ゆっくりめのジョギング、サイクリング、水泳などです。あまり激しすぎる運動も酸素が十分取り込めないため向きません。多少息切れしても人と話ができるくらいの運動を15分以上続けると血糖を下げ、脂肪や体重の減少にも効果があります。