血糖値を下げるには

ストレス

糖尿病は通常乱れた食生活や生活習慣が原因になることが多いのですが、ストレスによっても糖尿病になる可能性があることが最近わかってきました。現代社会は様々なストレスが多く、ストレスが重なると心身が疲労し、自律神経や内分泌機能がおかしくなります。

進行すると糖代謝が正しく行われなくなり血糖値が上がってしまうのです。特に精神的ストレスによるうつ状態の人の場合血糖値がなかなか下がらないという報告が出ています。過度のストレスは乱れた食生活や必要以上の飲酒の原因となり、内臓脂肪型肥満を進行させます。内臓脂肪型肥満になるとインスリン感受性を低下させるホルモンが分泌され、高血糖となります。

過度のストレスを受けると脳の視床下部や下垂体からアドレナリンやコルチゾールなど抗ストレス・ホルモンを大量に分泌することで血糖値を高めて活動的な状態にしようとするため、血糖値を下げるインスリンの働きが抑制されます。結果血糖値上昇とともに血圧上昇、心拍数増加、免疫低下も起こり様々な病気が引き起こされる原因となります。

ストレスは高血糖をさらに深刻な状態にしてしまうことがあるのでけらす努力が必要となりますが、食事療法や運動療法と違って、努力だけでは難しいという面もあります。それでも自分の生活を見直し、精神的・身体的ストレスを少しずつでも軽減し、リラックスできるよう生活を改善していきましょう。仕事上のプレッシャー、過労、家族の問題、複雑な人間関係、環境の変化、経済的な悩み、病気、気候の急激な変化など、様々なストレスが挙げられますが、一つずつ減らしていけると良いでしょう。